6 Consejos Para la perdida de Peso
Setiembre, 2013
Utilizando los siguientes consejos para la pérdida de peso y la guía de ejercicios, usted evaluará lo que ha o no ha funcionado para usted en el pasado. Piense en las cosas que pueden ser sus “banderas rojas” o barreras que le impiden comenzar su rutina de ejercicios y alimentación saludable , como la comida emocional.
Consejo 1: Sea consciente si come emocionalmente
Las emociones pueden provocar malos hábitos alimenticios en muchas personas. Cada persona puede tener una emoción diferente que provoca comer o antojos. Lo importante es aprender y comprender las emociones que desencadenan sus malos hábitos alimenticios. Si conoce sus emociones que le provocan comer estarán mejor preparados para protegerse de los impulsos, para que pueda bajar de peso. Si usted es un diabético tipo 2, la comprensión de que las emociones desencadenan sus hábitos golosos , es crítico. Usted debe asegurarse de que no sólo debe controlar su comida, también su nivel de azúcar en sangre.
Consejo 2: Lento pero seguro
Todo el mundo quiere la manera más rápida de bajar de peso o que quieren encontrar las mejores píldoras que dicen que tienen la forma más rápida de perder peso. Hay muchas dietas y en este blog intentaremos hablar de todas ellas , lo que esta claro es que una dieta lenta y constante es mucho mas segura que una rápida. Pero depende mucho de la constancia y la fuerza de voluntad que uno tenga. Una forma de adelgazar rápida puede ayudar a conseguir la motivación para la pérdida de peso y le dará al principio un gran avance. Sin embargo, la mayoría de los expertos le dirán que una pérdida lenta estable, alrededor de dos 800 gramos a la semana, es mejor , con el fin de sostener la pérdida de peso. Con una dieta Lenta y constante, por lo general será mas seguro que un plan de dieta rápido .
Consejo 3 : Encuentra un apoyo
Uno de los componentes de mayor éxito es un sistema de apoyo. Así que un compañero de ejercicio será muy importante en su objetivo de perder peso. Buscar grupos de apoyo para la pérdida de peso – incluso encontrarlos en foros . O inscribirse en un gimnasio local y buscarse alguien que sea su compañero para caminar será muy importante. Su grupo de apoyo puede ser tan grande o tan pequeño como usted necesite, simplemente asegúrese de que tiene apoyoen la busqueda de perder peso.
Consejo 4: Ejercicio!
Algunas personas odian incluso oír la palabra ejercicio y otros son verdaderos fanáticos del ejercicio. No importa qué categoría encaje ,el ejercicio le ayudará! Así que empiece a moverse! Si su estilo de vida actual no incluye ningún tipo de actividad, empiece ahora, incluso antes de elegir su programa de pérdida de peso. Muchas personas piensan que el ejercicio es tener que correr 2 o 3 kilometros o hacer ejercicios de levantamiento de pesas. Aunque se trate de grandes rutinas de ejercicio, usted podría comenzar con sólo subir y bajar escaleras varias veces al día o caminar por un parque a velocidad un poco rápida.
Consejo 5: No creas todo lo que leas
Cuando busca maneras de bajar de peso o guías de hacer ejercicio, se encontrará con muchos y diferentes recursos de información. Parte de esta información será de gran valor, pero algunos pueden ser engañosos. Si usted encuentra algo que no tiene sentido, como perder 6 kilos en sólo 2 días, entonces probablemente no es cierto. Seamos realistas, si la pérdida de peso fuese realmente tan fácil no estaríamos todos flacos ahora? Pregúntese si parece lógico o es sólo un mito de la pérdida de peso . No se deje engañar por una forma rápida y fácil para derretir la grasa con sólo hacer abdominales . Una vez más, si suena demasiado bueno para ser verdad, entonces probablemente no es cierto.
Consejo 6: Conozca su tipo de cuerpo
¿Alguna vez has notado que algunas personas, no importa lo que comen, estan delgados? De hecho, es probable que tenga un amigo o dos que les pase esto. También te has preguntado probablemente cual es su secreto . Bueno, para algunas personas es sólo una cosa natural, se nace con ella. Esto se debe a que tienen un tipo de cuerpo que tiende a ser naturalmente delgado o incluso con un peso inferior al normal. También hay los que tienden a aumentar de peso con mucha facilidad. ¿Por qué? Una vez más es porque tenemos tipos de cuerpo diferentes. Esto no parece justo, pero esto es lo que tenemos que trabajar. La comprensión de su cuerpo puede ayudarle a elegir los alimentos que se ajusten a su tipo de cuerpo.
Utilizando los siguientes consejos para la pérdida de peso y la guía de ejercicios, usted evaluará lo que ha o no ha funcionado para usted en el pasado. Piense en las cosas que pueden ser sus “banderas rojas” o barreras que le impiden comenzar su rutina de ejercicios y alimentación saludable , como la comida emocional.
Consejo 1: Sea consciente si come emocionalmente
Las emociones pueden provocar malos hábitos alimenticios en muchas personas. Cada persona puede tener una emoción diferente que provoca comer o antojos. Lo importante es aprender y comprender las emociones que desencadenan sus malos hábitos alimenticios. Si conoce sus emociones que le provocan comer estarán mejor preparados para protegerse de los impulsos, para que pueda bajar de peso. Si usted es un diabético tipo 2, la comprensión de que las emociones desencadenan sus hábitos golosos , es crítico. Usted debe asegurarse de que no sólo debe controlar su comida, también su nivel de azúcar en sangre.
Consejo 2: Lento pero seguro
Todo el mundo quiere la manera más rápida de bajar de peso o que quieren encontrar las mejores píldoras que dicen que tienen la forma más rápida de perder peso. Hay muchas dietas y en este blog intentaremos hablar de todas ellas , lo que esta claro es que una dieta lenta y constante es mucho mas segura que una rápida. Pero depende mucho de la constancia y la fuerza de voluntad que uno tenga. Una forma de adelgazar rápida puede ayudar a conseguir la motivación para la pérdida de peso y le dará al principio un gran avance. Sin embargo, la mayoría de los expertos le dirán que una pérdida lenta estable, alrededor de dos 800 gramos a la semana, es mejor , con el fin de sostener la pérdida de peso. Con una dieta Lenta y constante, por lo general será mas seguro que un plan de dieta rápido .
Consejo 3 : Encuentra un apoyo
Uno de los componentes de mayor éxito es un sistema de apoyo. Así que un compañero de ejercicio será muy importante en su objetivo de perder peso. Buscar grupos de apoyo para la pérdida de peso – incluso encontrarlos en foros . O inscribirse en un gimnasio local y buscarse alguien que sea su compañero para caminar será muy importante. Su grupo de apoyo puede ser tan grande o tan pequeño como usted necesite, simplemente asegúrese de que tiene apoyoen la busqueda de perder peso.
Consejo 4: Ejercicio!
Algunas personas odian incluso oír la palabra ejercicio y otros son verdaderos fanáticos del ejercicio. No importa qué categoría encaje ,el ejercicio le ayudará! Así que empiece a moverse! Si su estilo de vida actual no incluye ningún tipo de actividad, empiece ahora, incluso antes de elegir su programa de pérdida de peso. Muchas personas piensan que el ejercicio es tener que correr 2 o 3 kilometros o hacer ejercicios de levantamiento de pesas. Aunque se trate de grandes rutinas de ejercicio, usted podría comenzar con sólo subir y bajar escaleras varias veces al día o caminar por un parque a velocidad un poco rápida.
Consejo 5: No creas todo lo que leas
Cuando busca maneras de bajar de peso o guías de hacer ejercicio, se encontrará con muchos y diferentes recursos de información. Parte de esta información será de gran valor, pero algunos pueden ser engañosos. Si usted encuentra algo que no tiene sentido, como perder 6 kilos en sólo 2 días, entonces probablemente no es cierto. Seamos realistas, si la pérdida de peso fuese realmente tan fácil no estaríamos todos flacos ahora? Pregúntese si parece lógico o es sólo un mito de la pérdida de peso . No se deje engañar por una forma rápida y fácil para derretir la grasa con sólo hacer abdominales . Una vez más, si suena demasiado bueno para ser verdad, entonces probablemente no es cierto.
Consejo 6: Conozca su tipo de cuerpo
¿Alguna vez has notado que algunas personas, no importa lo que comen, estan delgados? De hecho, es probable que tenga un amigo o dos que les pase esto. También te has preguntado probablemente cual es su secreto . Bueno, para algunas personas es sólo una cosa natural, se nace con ella. Esto se debe a que tienen un tipo de cuerpo que tiende a ser naturalmente delgado o incluso con un peso inferior al normal. También hay los que tienden a aumentar de peso con mucha facilidad. ¿Por qué? Una vez más es porque tenemos tipos de cuerpo diferentes. Esto no parece justo, pero esto es lo que tenemos que trabajar. La comprensión de su cuerpo puede ayudarle a elegir los alimentos que se ajusten a su tipo de cuerpo.