Dieta 10 Años Mas Delgada (10 Years thinner Diet)
Introducción
Este plan tiene dos objetivos específicos. Tonificar con el entrenamiento de fuerza, e identificar alimentos que pueden prevenir la pérdida de peso.
Como funciona?
Ejercicio de fuerza es fundamental para este plan. En cuanto a la dieta, los carbohidratos no son el único enemigo aquí, los productos lácteos y las legumbres tienen una mala reputación también. Vas a eliminar y reintroducir estos alimentos para reducir los antojos e identificar sensibilidades.
Este plan funciona en dos fases, cada tres semanas. Durante la fase 1, se elimina lácteos, soja, granos, y legumbres. Despues puedes reintroducir gradualmente estos alimentos durante la fase 2, pero te tienes que fijar en las reacciones adversas de cada tipo de alimento para ayudar a identificar sensibilidad a los alimentos.
Que puedo comer?
Durante la fase 1, comeras tres comidas al día, cada uno con al menos una porción de proteína magra, además de al menos una porción de frutas o verduras de las listas proporcionadas. Usted también debe tener dos refrigerios. Durante la fase 2 se puede reintroducir las leguminosas, lácteos, granos y otros carbohidratos de alto índice glucémico. Lydon también sugiere tomar multivitaminas, aceite de pescado, calcio y magnesio.
Cuales son los resultados?
Diez años más delgada es sólo una dieta de moda que es bajo en carbohidratos. La recomendación de entrenamiento de la fuerza es, por supuesto, valiosa y es agradable ver a un ejercicio incluido en un libro de la dieta.
Este plan tiene dos objetivos específicos. Tonificar con el entrenamiento de fuerza, e identificar alimentos que pueden prevenir la pérdida de peso.
Como funciona?
Ejercicio de fuerza es fundamental para este plan. En cuanto a la dieta, los carbohidratos no son el único enemigo aquí, los productos lácteos y las legumbres tienen una mala reputación también. Vas a eliminar y reintroducir estos alimentos para reducir los antojos e identificar sensibilidades.
Este plan funciona en dos fases, cada tres semanas. Durante la fase 1, se elimina lácteos, soja, granos, y legumbres. Despues puedes reintroducir gradualmente estos alimentos durante la fase 2, pero te tienes que fijar en las reacciones adversas de cada tipo de alimento para ayudar a identificar sensibilidad a los alimentos.
Que puedo comer?
Durante la fase 1, comeras tres comidas al día, cada uno con al menos una porción de proteína magra, además de al menos una porción de frutas o verduras de las listas proporcionadas. Usted también debe tener dos refrigerios. Durante la fase 2 se puede reintroducir las leguminosas, lácteos, granos y otros carbohidratos de alto índice glucémico. Lydon también sugiere tomar multivitaminas, aceite de pescado, calcio y magnesio.
Cuales son los resultados?
Diez años más delgada es sólo una dieta de moda que es bajo en carbohidratos. La recomendación de entrenamiento de la fuerza es, por supuesto, valiosa y es agradable ver a un ejercicio incluido en un libro de la dieta.