Dieta del Abdominal (Abs Diet)
Introducción
La nueva dieta de los abdominales fue creado por David Zinczenko, el autor de varios libros de perdida de peso. El libro está escrito en un estilo dirigido a los hombres, pero los principios se pueden aplicar a cualquier persona. Durante muchos años la mayoría de los atletas, modelos de fitness, y fisio culturistas han aplicado los mismos principios básicos en su dieta. La dieta sigue los siguientes principios: comer a menudo (5-6 veces al día), la construcción de músculo, comer proteínas magras y consumir carbohidratos no refinados.
Como funciona?
Planee seis comidas al día. La dieta se basa en 12 alimentos de poder. Si bien no hay mucha orientación sobre el tamaño de la porción, el autor dice que el consumo de energía de las listas de alimentos reduce automáticamente calorías ya que las opciones son, en su mayor parte, ligeras. El ejercicio como parte del plan incluye entrenamiento de fuerza tres veces por semana, ejercicios de abdominales dos días de la semana, ejercicio aeróbico opcional dos o tres días a la semana.
Que puedo comer?
La dieta de los abdominales contiene un plan de 7 días de comida, compuesta por 12 alimentos de poder, junto con recetas. Una comida por semana se designa como "comida tramposa." Donde puedes comer cualquier comida que quieras (hamburguesa, papas fritas, pizza, etc). Aparte de eso el libro aconseja evitar los alimentos como las carnes grasas, carbohidratos procesados, y los alimentos ricos en azúcar.
La nueva dieta de abdomianles se concentra en los siguientes 12 alimentos de poder:
1. Almendras y otras frutas secas se comen con la piel intacta.
2. Los frijoles y otras legumbres.
3. Verduras verdes, como espinaca.
4. Lácteos: leche sin grasa o baja en grasa, yogur, o queso.
5. Avena instantánea: sin azúcar, sin saborizantes.
6. Huevos
7. Pavo y otras carnes magras. Carne magra, pollo, o pescado.
8. Mantequilla de maní - natural y sin azúcar.
9. Aceite de oliva
10. Panes integrales y cereales.
11. Proteína en polvo.
12. Frutas de bayas (frambruesas, fresas, etc.)
Cuales son los resultados?
La dieta de los abdominales pretende ser algo nuevo. Sin embargo, es simplemente una guía básica para el entrenamiento de fuerza, la buena nutrición y el ejercicio. Si se sigue correctamente podría resultar factible en la pérdida de peso y la mejora de acondicionamiento en general.
La nueva dieta de los abdominales fue creado por David Zinczenko, el autor de varios libros de perdida de peso. El libro está escrito en un estilo dirigido a los hombres, pero los principios se pueden aplicar a cualquier persona. Durante muchos años la mayoría de los atletas, modelos de fitness, y fisio culturistas han aplicado los mismos principios básicos en su dieta. La dieta sigue los siguientes principios: comer a menudo (5-6 veces al día), la construcción de músculo, comer proteínas magras y consumir carbohidratos no refinados.
Como funciona?
Planee seis comidas al día. La dieta se basa en 12 alimentos de poder. Si bien no hay mucha orientación sobre el tamaño de la porción, el autor dice que el consumo de energía de las listas de alimentos reduce automáticamente calorías ya que las opciones son, en su mayor parte, ligeras. El ejercicio como parte del plan incluye entrenamiento de fuerza tres veces por semana, ejercicios de abdominales dos días de la semana, ejercicio aeróbico opcional dos o tres días a la semana.
Que puedo comer?
La dieta de los abdominales contiene un plan de 7 días de comida, compuesta por 12 alimentos de poder, junto con recetas. Una comida por semana se designa como "comida tramposa." Donde puedes comer cualquier comida que quieras (hamburguesa, papas fritas, pizza, etc). Aparte de eso el libro aconseja evitar los alimentos como las carnes grasas, carbohidratos procesados, y los alimentos ricos en azúcar.
La nueva dieta de abdomianles se concentra en los siguientes 12 alimentos de poder:
1. Almendras y otras frutas secas se comen con la piel intacta.
2. Los frijoles y otras legumbres.
3. Verduras verdes, como espinaca.
4. Lácteos: leche sin grasa o baja en grasa, yogur, o queso.
5. Avena instantánea: sin azúcar, sin saborizantes.
6. Huevos
7. Pavo y otras carnes magras. Carne magra, pollo, o pescado.
8. Mantequilla de maní - natural y sin azúcar.
9. Aceite de oliva
10. Panes integrales y cereales.
11. Proteína en polvo.
12. Frutas de bayas (frambruesas, fresas, etc.)
Cuales son los resultados?
La dieta de los abdominales pretende ser algo nuevo. Sin embargo, es simplemente una guía básica para el entrenamiento de fuerza, la buena nutrición y el ejercicio. Si se sigue correctamente podría resultar factible en la pérdida de peso y la mejora de acondicionamiento en general.