Dieta Hamptons (Hamptons Diet)
Introducción
Concentrate en elegir los alimentos correctos, no los tamaño de las porciones. Come más pescado, especialmente el salmón y el pescado rico en ácidos grasos omega-3. Disfruta de las carnes magras. Come nueces. Y cena grasas mediterráneas, que son grasas monoinsaturadas. Frutas, verduras y granos son limitadas ya que son altos en carbohidratos. La dieta recomienda suplementos especiales para aumentar los niveles de nutrientes como el cromo, carnitina y ácidos grasos esenciales.
Como funciona?
Se puede comer cantidades ilimitadas de carne magra y grasa saludable, pero los niveles de carbohidratos está restringido en base a la cantidad de peso que tienes que perder. Si quieres perder más de 10 libras, tienes que limitar los carbohidratos a menos de 30 gramos al día. Si es menos menos de 10 libras, puedes limitarte entre 40 a 60 gramos. Existen menús que describen lo que se puede comer por cada nivel de carbohidratos, y las sustituciones son permitidos siempre y cuando sean alimentos de un grupo similar.
Que puedo comer?
El libro contiene más de 200 recetas destinadas a promover una dieta baja en carbohidratos, con énfasis en las proteínas magras como el pescado, la carne y pollo. Cualquier cantidad de grasa está bien, siempre y cuando la mayor parte es monoinsaturada. El aceite de nuez de macadamia encabeza la lista, ya que es mucho más rico en grasa monosaturada (85 por ciento) que otros aceites de frutos secos y aceite de oliva.
Cuales son los resultados?
El aceite de nuez de Macadamia no tiene una habilidad mágica para derretir la grasa. La dieta es básicamente baja en calorías y baja en carbohidratos. En orden, para seguir la dieta se necesita de ingredientes específicos, entonces si tienes el dinero y disfrutas de ingredientes finos, esta dieta es para ti. Aparte de los ingredientes, la dieta promeuve comer grasas saludables, pero los carbohidratos totales, incluso en la fase de mantenimiento, son bajos: 55 a 65 gramos para las mujeres y 65 a 85 gramos para los hombres. La dieta se compara mucho con la dieta mediterránea.
Concentrate en elegir los alimentos correctos, no los tamaño de las porciones. Come más pescado, especialmente el salmón y el pescado rico en ácidos grasos omega-3. Disfruta de las carnes magras. Come nueces. Y cena grasas mediterráneas, que son grasas monoinsaturadas. Frutas, verduras y granos son limitadas ya que son altos en carbohidratos. La dieta recomienda suplementos especiales para aumentar los niveles de nutrientes como el cromo, carnitina y ácidos grasos esenciales.
Como funciona?
Se puede comer cantidades ilimitadas de carne magra y grasa saludable, pero los niveles de carbohidratos está restringido en base a la cantidad de peso que tienes que perder. Si quieres perder más de 10 libras, tienes que limitar los carbohidratos a menos de 30 gramos al día. Si es menos menos de 10 libras, puedes limitarte entre 40 a 60 gramos. Existen menús que describen lo que se puede comer por cada nivel de carbohidratos, y las sustituciones son permitidos siempre y cuando sean alimentos de un grupo similar.
Que puedo comer?
El libro contiene más de 200 recetas destinadas a promover una dieta baja en carbohidratos, con énfasis en las proteínas magras como el pescado, la carne y pollo. Cualquier cantidad de grasa está bien, siempre y cuando la mayor parte es monoinsaturada. El aceite de nuez de macadamia encabeza la lista, ya que es mucho más rico en grasa monosaturada (85 por ciento) que otros aceites de frutos secos y aceite de oliva.
Cuales son los resultados?
El aceite de nuez de Macadamia no tiene una habilidad mágica para derretir la grasa. La dieta es básicamente baja en calorías y baja en carbohidratos. En orden, para seguir la dieta se necesita de ingredientes específicos, entonces si tienes el dinero y disfrutas de ingredientes finos, esta dieta es para ti. Aparte de los ingredientes, la dieta promeuve comer grasas saludables, pero los carbohidratos totales, incluso en la fase de mantenimiento, son bajos: 55 a 65 gramos para las mujeres y 65 a 85 gramos para los hombres. La dieta se compara mucho con la dieta mediterránea.