Dieta La Solución de Beck (Beck's Diet Solution)
Introducción
No es una dieta tradicional, es una manera de como cambiar tu manera de pensar. Esta dieta es un enfoque de terapia cognitiva para cambiar tu forma de pensar acerca de la comida, comer y la dieta. En teoría puedes usar lo aprendido en cualquier otra dieta.
Como funciona?
Presta atención a lo que estás pensando cuando quieres comer (antojo vs. hambre). Prepara y practica respuestas positivas a los pensamientos negativos (para quemar las calorias de un chocolate tengo que correr 3 kilometros). Escribe tus sentimientos, metas y recordatorios para mantenerse comprometido con ellos. Planea con anticipación. La meta de la dieta es diferenciar entre el hambre y los antojos.
Que puedo comer?
Eliges la dieta que quieras, y el programa te ayudara a cumplirla.
Cuales son los resultados?
La dieta ayuda a a corregir distorsiones de antojos, a resolver problemas de alimentacion relacionado con los sentimentos, te ayuda a motivarte para adoptar conductas alimentarias útil. La dieta te ayudara como una terapia cognitiva.
No es una dieta tradicional, es una manera de como cambiar tu manera de pensar. Esta dieta es un enfoque de terapia cognitiva para cambiar tu forma de pensar acerca de la comida, comer y la dieta. En teoría puedes usar lo aprendido en cualquier otra dieta.
Como funciona?
Presta atención a lo que estás pensando cuando quieres comer (antojo vs. hambre). Prepara y practica respuestas positivas a los pensamientos negativos (para quemar las calorias de un chocolate tengo que correr 3 kilometros). Escribe tus sentimientos, metas y recordatorios para mantenerse comprometido con ellos. Planea con anticipación. La meta de la dieta es diferenciar entre el hambre y los antojos.
Que puedo comer?
Eliges la dieta que quieras, y el programa te ayudara a cumplirla.
Cuales son los resultados?
La dieta ayuda a a corregir distorsiones de antojos, a resolver problemas de alimentacion relacionado con los sentimentos, te ayuda a motivarte para adoptar conductas alimentarias útil. La dieta te ayudara como una terapia cognitiva.