Dieta Para el Mejor Cuerpo de tu Vida (Body for Life)
Introducción
La dieta para el mejor cuerpo de tu vida es un programa de ejercicio y nutrición creado por Bill Phillips, fundador de EAS, una empresa de rendimiento nutricional y autor de Body for Life, un best-seller sobre el programa.
Como funciona?
Durante 6 días de los 7, debes restringirte a comer solo seis comidas pequeñas especificas al día. En el séptimo, o "dia libre," puedes comer lo que se le antoja: chocolates, helados, hamburguesas, lo que sea. Nada es tabú por esas 24 horas. Pero el día siguiente es hora de volver a la alimentación precisa.
Que puedo comer?
Solo se pueden comer los alimentos autorizados. Al principio, sólo 21 alimentos estaban incluidos en la lista. Ahora en el último libro de Phillips, Comer por la Vida, la lista incluye 82 opciones divididas en cinco categorías de alimentos: proteínas, proteínas vegetarianas, carbohidratos, vegetales, y grasas. Puedes comer una porción de proteína (aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano) y una porción de carbohidratos (del tamaño de un puño cerrado) en cada uno de las seis pequeñas comidas al dia. Las verduras se añaden a por lo menos a dos comidas diarias. Solo, 1 cucharada de aceite insaturado está permitido cada día. O bien pueden tener tres porciones de salmón a la semana en lugar de la grasa al día.
Ejemplo del Menu:
Desayuno
3/4 tazas de huevos revueltos
1 pieza de pan multi-grano con 1 cucharadita de mantequilla de maní natural
1 manzana pequeña
1 plátano pequeño
Refrigerio
Una bebida nutricional (un vaso de leche de almendra)
Almuerzo
2 onzas de pechuga de pavo
1 cucharada de mayonesa
2 rebanadas de pan integral
1 taza de zanahorias frescas
1/2 taza de queso cottage bajo en grasa
Refrigerio
Barra de granola
Cena
1 mediana pechuga de pollo sin piel asada
1 taza de sopa de lentejas
2 tallos de apio con queso crema sin grasa
Cuales son los resultados?
Es probable que la dieta te ayude a ganar músculo, perder peso, y ayudar a acelerar tu metabolismo en un corto plazo. En muchos aspectos, el programa es muy responsable. Usando algo como esto para perder peso y ponerse en forma es una buena idea. Eso sería sano. La dieta es un programa que puede ser utilizado a largo plazo, a diferencia de muchas dietas de moda que prometen resultados rápidos sólo para terminar en un fracaso y vuelves a aumentar de peso de nuevo.
La dieta para el mejor cuerpo de tu vida es un programa de ejercicio y nutrición creado por Bill Phillips, fundador de EAS, una empresa de rendimiento nutricional y autor de Body for Life, un best-seller sobre el programa.
Como funciona?
Durante 6 días de los 7, debes restringirte a comer solo seis comidas pequeñas especificas al día. En el séptimo, o "dia libre," puedes comer lo que se le antoja: chocolates, helados, hamburguesas, lo que sea. Nada es tabú por esas 24 horas. Pero el día siguiente es hora de volver a la alimentación precisa.
Que puedo comer?
Solo se pueden comer los alimentos autorizados. Al principio, sólo 21 alimentos estaban incluidos en la lista. Ahora en el último libro de Phillips, Comer por la Vida, la lista incluye 82 opciones divididas en cinco categorías de alimentos: proteínas, proteínas vegetarianas, carbohidratos, vegetales, y grasas. Puedes comer una porción de proteína (aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano) y una porción de carbohidratos (del tamaño de un puño cerrado) en cada uno de las seis pequeñas comidas al dia. Las verduras se añaden a por lo menos a dos comidas diarias. Solo, 1 cucharada de aceite insaturado está permitido cada día. O bien pueden tener tres porciones de salmón a la semana en lugar de la grasa al día.
Ejemplo del Menu:
Desayuno
3/4 tazas de huevos revueltos
1 pieza de pan multi-grano con 1 cucharadita de mantequilla de maní natural
1 manzana pequeña
1 plátano pequeño
Refrigerio
Una bebida nutricional (un vaso de leche de almendra)
Almuerzo
2 onzas de pechuga de pavo
1 cucharada de mayonesa
2 rebanadas de pan integral
1 taza de zanahorias frescas
1/2 taza de queso cottage bajo en grasa
Refrigerio
Barra de granola
Cena
1 mediana pechuga de pollo sin piel asada
1 taza de sopa de lentejas
2 tallos de apio con queso crema sin grasa
Cuales son los resultados?
Es probable que la dieta te ayude a ganar músculo, perder peso, y ayudar a acelerar tu metabolismo en un corto plazo. En muchos aspectos, el programa es muy responsable. Usando algo como esto para perder peso y ponerse en forma es una buena idea. Eso sería sano. La dieta es un programa que puede ser utilizado a largo plazo, a diferencia de muchas dietas de moda que prometen resultados rápidos sólo para terminar en un fracaso y vuelves a aumentar de peso de nuevo.