La Dieta Para Una Vida Mejor (Best Life Diet)
Introducción
Bob Greene creador de esta dieta y entrenador personal de Oprah Winfrey. La dieta se trata de un nuevo estilo de vida. Se puede seguir a través del libro o al unirse a una membresía pagada en línea.
Como funciona?
La dieta consiste en llegar a una vida mejor en tres fases. En la primera fase, debes comer un desayuno especificado en la dieta todos los días, elimina todo tipo de alcohol, bebe seis vasos de agua al día, y deja de comer 2 horas antes de acostarte. Durante la fase 2, elimina seis alimentos poco saludables (cereales refinados, grasas y alimentos azucarados) , controla tu apetito y nivel de actividad. Finalmente, concentrate en "mas nutrición," comiendo más frutas, verduras y granos enteros. El conteo de calórias depende en tu peso actual y nivel de actividad.
Que puedo comer?
Cada día vas a comer tres comidas y una o dos refacciones. El desayuno es clave para controlar el hambre durante todo el día. La dieta aconseja una mezcla de proteínas, frutas y granos enteros. Fase 2 elimina alimentos que engorden como las gaseosas, frituras y los granos refinados. Despues haces la transicion a una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, fibra y calcio. Puedes comer dulces y otros alimentos no-nutritivos con moderación.
Ejemplo del Menú
Desayuno: Batido de yogur de frambuesa-platano con 2 rebanadas de pan tostado de grano entero
Almuerzo: Portobello con verduras mixtas y 1 rebanada de pan de trigo integral
Cena: Filet mignon con papas al horno, brócoli y queso
Merienda: Frambuesas con vaso de leche de soja de chocolate
Cuales son los resultados?
A corto plazo, sobre todo durante la primera fase, los resultados de la dieta de mejor vida será más lento. Muchos diran "Estoy haciendo todos estos cambios - ¿Por qué no estoy viendo mas perdida de peso?." A largo plazo, la gente comenzará a notar los cambios que están haciendo. Y se adaptaran a los hábitos saludables, y éstos se convierten en parte de tu estilo de vida. Esta dieta es para personas que tienen paciencia y que quieren hacer un cambio de vida saludable.
Bob Greene creador de esta dieta y entrenador personal de Oprah Winfrey. La dieta se trata de un nuevo estilo de vida. Se puede seguir a través del libro o al unirse a una membresía pagada en línea.
Como funciona?
La dieta consiste en llegar a una vida mejor en tres fases. En la primera fase, debes comer un desayuno especificado en la dieta todos los días, elimina todo tipo de alcohol, bebe seis vasos de agua al día, y deja de comer 2 horas antes de acostarte. Durante la fase 2, elimina seis alimentos poco saludables (cereales refinados, grasas y alimentos azucarados) , controla tu apetito y nivel de actividad. Finalmente, concentrate en "mas nutrición," comiendo más frutas, verduras y granos enteros. El conteo de calórias depende en tu peso actual y nivel de actividad.
Que puedo comer?
Cada día vas a comer tres comidas y una o dos refacciones. El desayuno es clave para controlar el hambre durante todo el día. La dieta aconseja una mezcla de proteínas, frutas y granos enteros. Fase 2 elimina alimentos que engorden como las gaseosas, frituras y los granos refinados. Despues haces la transicion a una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, fibra y calcio. Puedes comer dulces y otros alimentos no-nutritivos con moderación.
Ejemplo del Menú
Desayuno: Batido de yogur de frambuesa-platano con 2 rebanadas de pan tostado de grano entero
Almuerzo: Portobello con verduras mixtas y 1 rebanada de pan de trigo integral
Cena: Filet mignon con papas al horno, brócoli y queso
Merienda: Frambuesas con vaso de leche de soja de chocolate
Cuales son los resultados?
A corto plazo, sobre todo durante la primera fase, los resultados de la dieta de mejor vida será más lento. Muchos diran "Estoy haciendo todos estos cambios - ¿Por qué no estoy viendo mas perdida de peso?." A largo plazo, la gente comenzará a notar los cambios que están haciendo. Y se adaptaran a los hábitos saludables, y éstos se convierten en parte de tu estilo de vida. Esta dieta es para personas que tienen paciencia y que quieren hacer un cambio de vida saludable.