El Plan Panza Plana! (Flat Belly Diet)
Introducción
La dieta del estomago plano, por Liz Vaccariello y Cynthia Sass, promete a los lectores las herramientas que necesitan para perder grasa del estomago para siempre, sin hacer una sola sentadilla y al mismo tiempo perder hasta 15 libras en 32 días. El fundamento básico de la dieta esta en los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA). Al comer MUFAs en cada comida, la dieta afirma que puedes reducir la grasa de tu estómago de forma permanente.
Como funciona?
Se comienza con un período de cuatro días de 1,200 calorías por día para aumentar tu autoestima y conseguir que tu cuerpo se acostumbre a comer alimentos saludables. Despues la dieta cambia a las cuatro semanas a 1,600 calorías por día. Un alimento MUFA (Ácidos grasos monoinsaturados) se incluye en cada comida para mantenerle satisfecho, el ejercicio es opcional, pero se recomienda para mejorar la salud general y los resultados más rápidos. En el transcurso de la dieta, mantienes un diario de alimentos y desarrollas hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener la pérdida de peso.
Que puedo comer?
Las calorias se dividen en cuatro comidas de 300 a 400 calorías cada uno. Estarás limitada a una larga lista de alimentos, incluyendo cereales fríos, carnes magras y vegetales específicos, mientras que el resto de la dieta se compone de platos al estilo mediterráneo, como las frutas y verduras frescas, granos enteros, legumbres, proteínas magras, aceite de oliva, semillas y nueces.
Ejemplo del Menu:
Desayuno:
1 waffle con 1/2 taza de rodajas de plátano, 2 cucharadas de nueces y canela
Almuerzo:
1/2 taza de carne de hamburguesa y espinaca, 1/4 taza de rodajas de aguacate y salsa divididos equitativamente entre cuatro tortillas de maíz pequeñas
Cena:
3 oz de salmón a la parrilla y 1.5 tazas de judías verdes mezclada con 2 cucharadas de almendras en rodajas
Merienda:
1 paquete de avena caliente instantánea con 1 taza de arándanos y 2 cucharadas de almendras
Cuales son los resultados?
Las personas que están en la dieta van a perder peso, pero la mayor parte será el peso de agua. Y mientras que la dieta mediterránea es saludable, también necesitarán incluir el ejercicio, los ajustes de estilo de vida, y visitar una nutricionista, sobre todo si eres alguien que necesita menos o más de 1,600 calorías al día.
La dieta del estomago plano, por Liz Vaccariello y Cynthia Sass, promete a los lectores las herramientas que necesitan para perder grasa del estomago para siempre, sin hacer una sola sentadilla y al mismo tiempo perder hasta 15 libras en 32 días. El fundamento básico de la dieta esta en los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA). Al comer MUFAs en cada comida, la dieta afirma que puedes reducir la grasa de tu estómago de forma permanente.
Como funciona?
Se comienza con un período de cuatro días de 1,200 calorías por día para aumentar tu autoestima y conseguir que tu cuerpo se acostumbre a comer alimentos saludables. Despues la dieta cambia a las cuatro semanas a 1,600 calorías por día. Un alimento MUFA (Ácidos grasos monoinsaturados) se incluye en cada comida para mantenerle satisfecho, el ejercicio es opcional, pero se recomienda para mejorar la salud general y los resultados más rápidos. En el transcurso de la dieta, mantienes un diario de alimentos y desarrollas hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener la pérdida de peso.
Que puedo comer?
Las calorias se dividen en cuatro comidas de 300 a 400 calorías cada uno. Estarás limitada a una larga lista de alimentos, incluyendo cereales fríos, carnes magras y vegetales específicos, mientras que el resto de la dieta se compone de platos al estilo mediterráneo, como las frutas y verduras frescas, granos enteros, legumbres, proteínas magras, aceite de oliva, semillas y nueces.
Ejemplo del Menu:
Desayuno:
1 waffle con 1/2 taza de rodajas de plátano, 2 cucharadas de nueces y canela
Almuerzo:
1/2 taza de carne de hamburguesa y espinaca, 1/4 taza de rodajas de aguacate y salsa divididos equitativamente entre cuatro tortillas de maíz pequeñas
Cena:
3 oz de salmón a la parrilla y 1.5 tazas de judías verdes mezclada con 2 cucharadas de almendras en rodajas
Merienda:
1 paquete de avena caliente instantánea con 1 taza de arándanos y 2 cucharadas de almendras
Cuales son los resultados?
Las personas que están en la dieta van a perder peso, pero la mayor parte será el peso de agua. Y mientras que la dieta mediterránea es saludable, también necesitarán incluir el ejercicio, los ajustes de estilo de vida, y visitar una nutricionista, sobre todo si eres alguien que necesita menos o más de 1,600 calorías al día.