El Te es Salud, Felicidad e Inteligencia
Noviembre, 2013
Hazte a un lado café. Te, la hermana pequeña del java, está teniendo su momento. De acuerdo con 12 nuevos estudios publicados en la edición de diciembre de la revista American Journal of Clinical Nutrition , consumir té a diario puede aumentar la pérdida de peso, la salud, la concentración, la capacidad para resolver problemas , e incluso su estado de ánimo.
"A pesar de que somos una nación de bebedores de café , el té es la bebida más antigua del mundo y sus propiedades para la salud son indiscutibles , " Julie Upton , MS, RD, CSSD , dietista registrada y un recurso de los medios de comunicación de la Academia de Nutrición y Dietética. " Para disfrutar de los beneficios del té , la gente debe tratar de beber 3-5 tazas al día. He aquí cinco beneficios del TE :
Se aumenta la productividad:
El tipo del cubo vecino que no deja de tararear ? Bebe té negro y verde ayudará a combatir el ruido. La investigación encontró que beber dos a tres tazas en un período de 90 minutos mejora el estado de alerta, la capacidad de atención y concentración , ayudando a la gente producir un trabajo más preciso. "Una posible razón es que la combinación de un aminoácido llamado L- teanina y cafeína estimula la producción de ondas alfa en el cerebro , lo que los bebedores de una inyección de energía, sin que la sensación de nerviosismo," dice Upton .
Te hace feliz:
De las cosas que te hacen sonreír - elogios de su jefe , viendo una puesta de sol , leer un gran libro - el té negro y verde, no podrá hacer la lista, pero debería. L- teanina ayuda a producir la sensación de bienestar neurotransmisores dopamina y serotonina. "También hay algo edificante de anticipar un ritual placentero día," dice Upton.
Ayuda a perder peso:
Es un hecho que los bebedores de té verde tienen índices más bajos de masa corporal (IMC) , índice cintura -cadera y la grasa corporal que los que se abstienen . Compuestos llamado polifenoles aumentan el gasto energético y la oxidación de grasas y antioxidantes llamados catequinas pico basal tasa de descanso metabólico de una persona ( la velocidad a la que uno quema calorías mientras que , por ejemplo , ver una película o escribiendo en la computadora ) durante un período de 24 horas . " El té verde no es un método para bajar de peso milagro , sin embargo , la persona promedio quema 100 calorías más que hace lo que harían normalmente durante todo el día , sólo por beber ", dice Upton. De hecho , los estudios sobre los suplementos de té verde catequina han encontrado que los sujetos perdieron aproximadamente tres libras en 12 semanas sin cambios en su dieta o rutinas de ejercicio.
Esto fortalece los huesos:
Cuando se trata de prevenir la osteoporosis , la leche tiende a acaparar la atención , pero el té verde está listo para su primer foto. "Los polifenoles aumentan la producción de células que forman huesos para personas de todas las edades y los antioxidantes llamados flavanoles la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas", dijo Upton. El té también puede hacer que usted Buffer - aunque los científicos no están seguros de por qué, los bebedores de té tienden a ser más enjuta que la que no participan.
Es saludable para el corazón:
Una hamburguesa grasienta con patatas suena impresionante, pero el caos que destruye en su cuerpo no lo es. Sin embargo , poner fin a la comida con una taza de té negro puede contrarrestar los efectos de los alimentos grasos en la presión arterial y el flujo sanguíneo arterial. "El efecto es casi inmediato," dijo Upton. Té Negro relaja los vasos sanguíneos , ayudando a la sangre circule más libremente y reduce la presión arterial. Añadir una gota de miel y consideramos que es el postre.
Hazte a un lado café. Te, la hermana pequeña del java, está teniendo su momento. De acuerdo con 12 nuevos estudios publicados en la edición de diciembre de la revista American Journal of Clinical Nutrition , consumir té a diario puede aumentar la pérdida de peso, la salud, la concentración, la capacidad para resolver problemas , e incluso su estado de ánimo.
"A pesar de que somos una nación de bebedores de café , el té es la bebida más antigua del mundo y sus propiedades para la salud son indiscutibles , " Julie Upton , MS, RD, CSSD , dietista registrada y un recurso de los medios de comunicación de la Academia de Nutrición y Dietética. " Para disfrutar de los beneficios del té , la gente debe tratar de beber 3-5 tazas al día. He aquí cinco beneficios del TE :
Se aumenta la productividad:
El tipo del cubo vecino que no deja de tararear ? Bebe té negro y verde ayudará a combatir el ruido. La investigación encontró que beber dos a tres tazas en un período de 90 minutos mejora el estado de alerta, la capacidad de atención y concentración , ayudando a la gente producir un trabajo más preciso. "Una posible razón es que la combinación de un aminoácido llamado L- teanina y cafeína estimula la producción de ondas alfa en el cerebro , lo que los bebedores de una inyección de energía, sin que la sensación de nerviosismo," dice Upton .
Te hace feliz:
De las cosas que te hacen sonreír - elogios de su jefe , viendo una puesta de sol , leer un gran libro - el té negro y verde, no podrá hacer la lista, pero debería. L- teanina ayuda a producir la sensación de bienestar neurotransmisores dopamina y serotonina. "También hay algo edificante de anticipar un ritual placentero día," dice Upton.
Ayuda a perder peso:
Es un hecho que los bebedores de té verde tienen índices más bajos de masa corporal (IMC) , índice cintura -cadera y la grasa corporal que los que se abstienen . Compuestos llamado polifenoles aumentan el gasto energético y la oxidación de grasas y antioxidantes llamados catequinas pico basal tasa de descanso metabólico de una persona ( la velocidad a la que uno quema calorías mientras que , por ejemplo , ver una película o escribiendo en la computadora ) durante un período de 24 horas . " El té verde no es un método para bajar de peso milagro , sin embargo , la persona promedio quema 100 calorías más que hace lo que harían normalmente durante todo el día , sólo por beber ", dice Upton. De hecho , los estudios sobre los suplementos de té verde catequina han encontrado que los sujetos perdieron aproximadamente tres libras en 12 semanas sin cambios en su dieta o rutinas de ejercicio.
Esto fortalece los huesos:
Cuando se trata de prevenir la osteoporosis , la leche tiende a acaparar la atención , pero el té verde está listo para su primer foto. "Los polifenoles aumentan la producción de células que forman huesos para personas de todas las edades y los antioxidantes llamados flavanoles la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas", dijo Upton. El té también puede hacer que usted Buffer - aunque los científicos no están seguros de por qué, los bebedores de té tienden a ser más enjuta que la que no participan.
Es saludable para el corazón:
Una hamburguesa grasienta con patatas suena impresionante, pero el caos que destruye en su cuerpo no lo es. Sin embargo , poner fin a la comida con una taza de té negro puede contrarrestar los efectos de los alimentos grasos en la presión arterial y el flujo sanguíneo arterial. "El efecto es casi inmediato," dijo Upton. Té Negro relaja los vasos sanguíneos , ayudando a la sangre circule más libremente y reduce la presión arterial. Añadir una gota de miel y consideramos que es el postre.