Dietas que Aceleran tu Metabolismo
En pocas palabras, el metabolismo es el proceso de descomposición de las proteínas, carbohidratos y grasas para producir la energía que tu cuerpo necesita para mantenerse. El ritmo de tu metabolismo depende de la interacción entre el número de calorías que consumes, y el número de calorías que quemas.
¿Cómo se puede aumentar tu metabolismo? Bueno, no hay mucho que puedas hacer. La mejor manera de acelerar su metabolismo es aumentar la necesidad de energía que tu cuerpo necesite. Tu cuerpo puede quemar calorías, ya sea grasa, proteínas o hidratos de carbono. Por supuesto, usted prefiere que quemar calorías de grasa, pero tu cuerpo no es un desperdicio, sino que se quema la grasa sólo cuando se necesita energía.
Una manera fácil es de hacer mas ejercicio, pero es difícil de ejercer todo el tiempo, especialmente si estas atascado en un escritorio todo el día. Por suerte, tu cuerpo requiere energía adicional en otros momentos, también, por ejemplo, durante la primera hora o dos después de ejercicio intenso, como entrenamiento de intervalo y levantamiento de pesas. Esto se llama el efecto "pos-combustión" y puede durar hasta 24 horas. El entrenamiento de fuerza con pesos pesados que generalmente utiliza la energía, también - con el fin de reparar pequeños desgarres musculares.
Y simplemente ser más muscular aumenta las necesidades de energía de su cuerpo. Cada libra adicional de los músculos que llevas pueden quemar hasta 50 calorías adicionales sólo para mantenerse a sí mismo - y sin ningún esfuerzo de tu parte. También puede aumentar tu metabolismo por el consumo de alimentos que requieren más energía para digerir y metabolizar, por ejemplo, proteínas. Tu cuerpo quema el doble de calorías para digerir los alimentos ricos en proteínas como lo hace los alimentos que son altos en carbohidratos o grasa.
Es verdad, su metabolismo se hace más lento con la edad, pero sigue leyendo - la noticia no es del todo malo.
A partir de la edad de 25, el metabolismo de una persona promedio declina entre 5% y 10% por década, lo que significa que la típica persona pierde entre 20% y 40% de su energía metabólica en el transcurso de su vida adulta.
Las dietas para acelerar el metabolismo permiten tener un mayor numero de comidas, regularmente incentivan a tener de dos a tres refacciones diarias, esto permite que los niveles de glucosa en sangre no bajen evitando de esta manera que tengas antojos tanto por alimentos dulces como por alimentos grasosos. La pérdida de peso que puedes obtener con este tipo de dietas puede ser un poco más lenta pero sostenible.
¿Cómo se puede aumentar tu metabolismo? Bueno, no hay mucho que puedas hacer. La mejor manera de acelerar su metabolismo es aumentar la necesidad de energía que tu cuerpo necesite. Tu cuerpo puede quemar calorías, ya sea grasa, proteínas o hidratos de carbono. Por supuesto, usted prefiere que quemar calorías de grasa, pero tu cuerpo no es un desperdicio, sino que se quema la grasa sólo cuando se necesita energía.
Una manera fácil es de hacer mas ejercicio, pero es difícil de ejercer todo el tiempo, especialmente si estas atascado en un escritorio todo el día. Por suerte, tu cuerpo requiere energía adicional en otros momentos, también, por ejemplo, durante la primera hora o dos después de ejercicio intenso, como entrenamiento de intervalo y levantamiento de pesas. Esto se llama el efecto "pos-combustión" y puede durar hasta 24 horas. El entrenamiento de fuerza con pesos pesados que generalmente utiliza la energía, también - con el fin de reparar pequeños desgarres musculares.
Y simplemente ser más muscular aumenta las necesidades de energía de su cuerpo. Cada libra adicional de los músculos que llevas pueden quemar hasta 50 calorías adicionales sólo para mantenerse a sí mismo - y sin ningún esfuerzo de tu parte. También puede aumentar tu metabolismo por el consumo de alimentos que requieren más energía para digerir y metabolizar, por ejemplo, proteínas. Tu cuerpo quema el doble de calorías para digerir los alimentos ricos en proteínas como lo hace los alimentos que son altos en carbohidratos o grasa.
Es verdad, su metabolismo se hace más lento con la edad, pero sigue leyendo - la noticia no es del todo malo.
A partir de la edad de 25, el metabolismo de una persona promedio declina entre 5% y 10% por década, lo que significa que la típica persona pierde entre 20% y 40% de su energía metabólica en el transcurso de su vida adulta.
Las dietas para acelerar el metabolismo permiten tener un mayor numero de comidas, regularmente incentivan a tener de dos a tres refacciones diarias, esto permite que los niveles de glucosa en sangre no bajen evitando de esta manera que tengas antojos tanto por alimentos dulces como por alimentos grasosos. La pérdida de peso que puedes obtener con este tipo de dietas puede ser un poco más lenta pero sostenible.